お年玉

いつもお世話になっている皆さんに、お年玉を。

もし、何か問題に突き当たったり
困難な立場、緊張を強いられるような状況、
不安で頭がおかしくなりそうになった時、
ぜひ、試してみてください。

なるべく大きく息を吸い込んで、
（出来ない場合はそのままで良い）
両腕をしっかりと脇に締め、力を込めます。
息を止めてギューッと縮こまる感じです。
苦しくなるまで続けます。
10秒でも20秒でも。
緊張と緩和（弛緩）です。
ヨガでも似たような事をやりますよね。確か。

そして、もうこれ以上呼吸を止めていられない！
ってとこまで来たら、一気に力を抜き息を吐き出します。
これを２〜３回。
３回以上やると筋肉痛になるので、３回までにしてください。
これでネガティブ感情はだいぶ軽減します。

次に普通に深呼吸をします。
そしてここがポイントです。

深く息を吸い込んだ後、息を吐き出す訳ですが
この時、あなたはホッとする筈です。
今すぐ試してみてください。
そしてその感覚をしっかり覚えておいてください、

その息を吐き出す時のホッとする気持に、
あなたの抱えている問題が解決して良かった。
と言う言霊を載せるんです。
実際に口に出せる状況であれば、言葉にしましょう。
もし、不可能な状況なら心の中でかまいません。

深呼吸をする。
息を吐きながら、
▽
「ああ病気が治って良かった！」
「大学に受かってホッとした！」
「恋人が出来て嬉しい！」
「収入が増えた！」
などなど、何でも大丈夫です。

脳機能科学でも言われている事ですが、
強い感情は現実化しやすいです。
そうは分かっていても、
闘病中に「治った！」と実感しろと言われても難しいです。

それなら、別の「ホッとする」瞬間を自分で作って、
そこに「治った」感情を印刷しちゃえば良いんです。

ネガティブな感情が出て来る度にやってみてください。
私はこれで不安神経症が出なくなりました。
ほんとに。

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